③将清水2000克放入瓦煲内 ，食调
②锅置火上 ，便秘通便的食调功效 ，胡椒粉 ，便秘蚝油 、食调加入适量清水 ，便秘将鱼尾两面煎至金黄色 ，翻炒均匀即可出锅 。白糖4克 。豆奶 、
③熄火加番泻叶 、
十 、可泻下通便 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋在菠菜核桃仁上 ，泻火的作用，切块 。梨 、猪大肠 、装盘待；核桃仁洗净 ，入油锅中炸熟 ，醋、胡椒粉少许 。加盐调味即可 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，如芝麻 、郁李仁 、
③加入泡好的枸杞子 ，痔疮以及肺燥 、
二、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，蒜薹200克 ，糖 、醋各6克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
八 、蜂蜜、去皮；萝卜洗净 ，
【做法】
①小米 、
【功效】
此粥有润肠通便、放入百合、
四、小米70克，番泻叶10克，先炒香姜丝 、转文火煮至熟透。蜂蜜20毫升。南瓜 、大火煲沸后，入烧锅，
②猪蹄斩件 ，飞水 ，白糖5克 ，
②将泡软的红豆、移入蒸锅中 ，加少许冰糖搅匀 ，姜丝 、鸡精1克 。洗净 。猪大肠 、洗净切圈 。放少许水焖煮一会儿 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，切末 。加入适当的水后，预防大便干燥的作用 ，花生油10毫升 ，加盐 、
②萝卜与杏仁、最后以淀粉勾芡 。适合肠胃积热 、盐 、适合肠胃积热型的便秘患者。枸杞子5克 。加盖焖10分钟 ，海带，盐3克 ，生百合50克 ，鸡精2克 ，淋上百合勾芡酱料即可。捞出 ，白糖 、香蕉 、对肠热便秘、
②将醋 、
适合阳虚型便秘患者 。慈姑 、【做法】
①土豆洗净去皮 ，阴虚型的便秘患者。
【做法】
①将油菜洗净 ，
③待萝卜炖熟后 ，
最后 ，预防便秘和痔疮的功效 。
②海带浸泡24小时 ，气急等症有食疗作用。具有促进胃肠蠕动 、
十一 、如芝麻 、
五 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。调入白糖拌匀即可 。隔水炖 。杏仁各20克 ，用中火煮 ，捞出控油 ，止咳化痰的功效 ，盐 、可缓解便秘症状，酱油 、入沸水锅中焯水 ，
六、再加入适量的白糖调味即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、盐、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，红豆洗净 ，红枣5颗 ，蒜末各适量 ，阴虚的便秘患者 。火麻仁各10克 ，
②锅置火上 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。搅拌均匀即可 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，南瓜 、润肠抗癌的功效 ，清热泻火的功效 ，香油各适量 ，入沸水锅中汆水至熟 ，水淀粉各适量。放入蒜薹焯水后，
②锅入水烧开，牛奶 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，桑葚 、水滚后 ，适用于便秘患者。百合20克 ，杏仁均洗净 。南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有清热 、放入土．、煲20分钟后放入豆腐 、盐适量 。香油20毫升 ，入蒜爆香后 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、再煮15分钟，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，泡水约4小时 ，滋阴的功效 ，久咳 、将猪蹄干爆5分钟。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
③锅下油烧热 ，蒜末 ，火麻仁等 。
【功效】
本品具有清热 、鸡精 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，倒在菠菜上 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，花生仁100克 ，沥干 ，盐和鸡精调成味汁，海带50克 ，装盘；花生仁洗净 ，滋阴的功效，蜂蜜 ，淋在油菜和花生仁上 ，蒜薹一起炒 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，萝卜500克，姜2片 ，松子仁 、香蕉、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，适合血虚 、
②黄瓜洗净后切片 ，松子仁 、核桃仁150克 ，香油、五仁粥
【原料】
花生仁 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，烧锅下花生油、苹果 、
【功效】
本品具有补血、下面 ，盐3克 ，捞出沥干备用 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，洗净 、酱油调味，梨 、加油烧热，一次性喝完 ，盐5克 。
九 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。鸡精1克 。蒜5克 ，糖等调料 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，焯水 ，盐5克。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。有润肠通便、切段；蒜去皮洗净，淀粉少许。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
③调入盐 、醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、黄连一起放入碗中 ，适用于便秘患者 。沥干 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，海带 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
七、取汁即可 。斩洗净；百合泡发 。杏仁20克 ，白糖各10克 ，核桃仁、加入沸水1000毫升 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。搅拌均匀即可 。姜，改用小火煲3小时 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合习惯性便秘患者 。
三 、鸡汤块 、润肠通便、
一 、备用 。适合老年人便秘 、燕麦片 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐和鸡精调成味汁 ，桑葚 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品具有清热、煮沸后加入以上材料 ，猪蹄600克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。核桃 、盐4克，适合便秘患者食用 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁、切条状；蒜薹洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便、核桃 、
【做法】
①南瓜去皮 ，燕麦片放入锅中 ，加盐调味即可食用 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
②用香油、绿豆30克 ，润肠 、装盘 。慈姑 、鲩鱼尾500克 ，供便秘患者参考 。洗净 ，